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2026-10-08 · 注目

週に一度の「余白」をスケジュールに組み込む方法

「余白を作りたい」という相談は、ライフ構造化コンサルティングでよくいただくテーマのひとつです。しかし、余白を作ることと予定を減らすことは同じではありません。予定を減らしただけでは、空いた時間に別の予定が入るか、何もしていないことへの罪悪感が生じることが多いです。続きを読む →

2026-08-31

45歳を過ぎたあたりから、「以前と同じように動いているのに、なぜか疲れる」と感じる方が増えます。これは体力の問題だけではありません。情報の量、選択の回数、時間の使い方が、知らないうちに限界に近づいていることが多いのです。

2026-08-06

認知ウェルネスという言葉は、近年よく聞かれるようになりましたが、その実践は意外と地味です。特別なサプリメントや高価な機器は必要ありません。日常の中にある小さな習慣を一つずつ見直していくことが、頭の使い方を軽くする助けになります。

2026-07-11

スマートフォンの通知を整理することは、単に音を減らすことではありません。注意を引かれる回数を減らすことで、思考の流れが途切れにくくなります。これは、集中力の問題であると同時に、日常のストレス量にも直結しています。

2026-06-21

旅行の計画を立てることが億劫になっている方は、意志力や行動力の問題ではありません。現代の旅行計画は、情報源が分散しすぎていて、比較・統合するだけで相当な認知的負荷がかかります。構造を変えることで、計画の負担は大幅に減ります。

2026-06-05

情報を増やすことは簡単です。メールマガジンを登録し、SNSをフォローし、ニュースアプリを入れる。しかし、増やした情報のうち、実際に自分の思考や行動に影響を与えるものはどれくらいあるでしょうか。情報の質を上げるには、量を減らすことから始める必要があります。

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